ヨガに適した環境づくり

東京にあるサロンオーは、ヨガやフラダンス、バレエやヒップホップダンスなど、カルチャー教室の場として幅広く活用いただいています。その中でも人気なのがヨガ教室です。ヨガは女性に人気が高く、ストレス解消として育児疲れのママさん達も行います。ヨガに適した環境作りをご紹介いたします。

♦ ヨガでリラックスできる理由

ヨガとは本来、古代インドの心身修養法です。ヨガは、人が自然により近く、心身が幸福に満ちた人生を送る上での知恵とされてきました。ヨガでは精神を落ち着かせるための動きも多く、清らかで強い心身を作りだすことを目的としています。
そのため、ヨガを行う際はリラックスできる環境を作ることも大切です。

♦ 部屋の換気を行う

ヨガでは呼吸法を特に重要視しており、ヨガをする際は「複式呼吸」を行います。複式呼吸は鼻からゆっくりと息を吸い込みお腹を膨らませ、お腹をへこませながら口からゆっくりと息を吐き出します。複式呼吸をすると呼吸が深くなります。
深い呼吸は身体全体に新鮮な酸素を行き渡らせ、リフレッシュさせてくれます。また、自律神経が整いリラックス状態になります。そのため、ヨガを行う際は空気がきれいであることが大切です。部屋の空気が悪いと、悪い空気を身体に取り込んでしまうことになります。ヨガを行う際は事前に部屋の換気を行い、常にクリーンな状態を保ちましょう。

♦ アロマでリラックス

アロマオイルを焚きながら行えば、アロマの香りによるリラクゼーション効果も期待できます。
アロマテラピーという言葉をご存知の方も多いと思いますが、植物の香りを借りて心身の調子を整えることができます。
香りの刺激が脳に届くことで気持ちが落ち着き、リラックスできます。また、芳香成分を含む空気を吸い込むことで芳香成分が肺に入り込み、気管から全身に行き渡らせます。

アロマは選び方次第で効果が高まり、心と体の悩みを和らげサポートしてくれます。アロマの効果を上手に活用すれば、より高い効果を得ることができます。ご近所仲間や友達同士でヨガを行うならレンタルスペースがおすすめです。